2012-07-26(四)_變老是有趣的挑戰

Kobe Bryant說：「除了多出一些灰頭髮，其實我很喜歡變老這件事，因為這是個挑戰，為了克服它你必須調整自己的運動、生活節奏、甚至是飲食，我覺得這是個很有趣的挑戰。」

這是Kobe 在 2008 年北京奧運的照片。

這些年一直是上班族，朝九晚五的生活裡慶幸能接觸單車運動，這種長時間的有氧運動須有正確飲食觀念，對身體的影響很大，長年的運動下有更深刻的體驗。

那怎樣吃比較好呢?大家都知道多吃蔬菜、水菓，

大家都知水果能為疲累的身軀帶來正確的補給；相反，不吃體能可能會越練越回去，甚至傷身。因此不可疏忽阿!

果汁機打出一杯鮮果汁補充流失的營養，真的很棒，可是，往往一壺要喝很久，甚至喝不完，最後落得倒掉的命運，因此心裡感到浪費，久了也就將它(果汁機)冰封起來。因此，期待有那種好清哩，打出來的份量又剛好夠我一個人喝，能不浪費的新產品。

沒想到真的有：
就是它，真的很方便。

養生果汁食譜：香橙木瓜汁（柳橙，木瓜，蜂蜜)
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

養生果汁食譜制法：1、將柳丁去皮去核，切小塊，放入榨汁機中。2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同柳丁一起榨汁，倒入杯中。3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍！經常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質之保健功效；柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高，對皮膚乾燥很有效，非常適合在乾燥的秋冬季食。

------------------------------------------------------------------------------------------------------

養生果汁食譜：番茄蘋果汁（番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料）
原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

養生果汁食譜制法：1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素（包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene），同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

------------------------------------------------------------------------------------------------------

養生果汁食譜：芒果汁（芒果，蜂蜜）
原料：芒果2~3個，蜂蜜。

養生果汁食譜制法：1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機中榨汁。2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。