20130502_開始上課了

 

開始上課了。
為「2013/6/23 滿天星挑戰系列活動-詩情畫意羅馬公路」課程如下。

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套餐內容
Push up：15 x 4
Sit-up：50 x 4
dumbbell 正面、背面：30 x 4 
Flywheel：熱身10分鐘，140rpm x 40分鐘，緩和10分鐘。
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第一周  4/29~5/3      140rpm x 40分鐘 (間歇5分鐘 x 6)
第二周  5/5~5/10      140rpm x 40分鐘 (間歇5分鐘 x 6)

第三周  5/13~5/17    140rpm x 40分鐘 (間歇5分鐘 x 6)

第四周  5/20~5/24    140rpm x 40分鐘 (間歇5分鐘 x 6)

第五周  5/27~5/31    140rpm x 40分鐘 (間歇5分鐘 x 6)

第六周  6/3~6/7        140rpm x 40分鐘 (間歇5分鐘 x 6)

第七周  6/10~6/14    140rpm x 40分鐘 (間歇5分鐘 x 6)

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第八周  6/17~6/21    130rpm x 30分鐘 恢復